Содержание
- От автора
- «Жареный петух»
- Первый план
- Источник знаний
- Почему не медицина
- Почему не спорт
- Фитнес как база
- Биохимическая модель
- Запасы и резервы
- Адаптация
- Нагрузка
- Физиологический стресс
- Тренирующая нагрузка
- Путь долгожителя
- Здоровое питание
- Энергетический баланс
- Состав питания
- Режим питания
- Дневной рацион
- Вода
- Силовые тренировки
- Первая тренировка
- Холодный душ
- Кардиотренировки
- Тренировки на гибкость
- Бытовая активность
- Упражнения для глаз
- Эмоциональный контроль
- Тренировка ума
- Сон и восстановление
- Мотивация и лень
- Когда вес лишний
- Пищевые тренировки
- Результаты и последствия
- Заключение