Самообразование

Тренировочный план занятий - это всегда индивидуальный план, в котором учитывается не только Ваше текущее психофизическое состояние, но и данные по всем предыдущим занятиям. Любой план, даже составленный по Вашим данным, постоянно корректируется в зависимости от реакции на нагрузку здесь и сейчас.

Почти неизбежно Вы приведете свой организм к переутомлению или растренированности. Ведь рабочие нагрузки не будут оптимальными - либо слишком тяжелыми, либо слишком легкими. Оптимальные нагрузки всегда индивидуальны.

Такие советы будут приносить пользу, только если: 1) кроме собственного опыта блогер имеет профильное тренерское или медицинское образование; 2) советы будут основаны на систематическом анализе Ваших данных.

Достоверной и безопасной можно считать только "Методику планирования и организации тренировочного процесса", основанную на актуальных исследованиях. Если такая методика продвигается авторитетными образовательными ресурсами и организациями, то ей можно доверять.

Теория и методика фитнес-тренировки преподается на курсах повышения квалификации спортсменов и тренеров. Можно также обратиться за помощью в фитнес-клуб или тренажерный зал - некоторые клубы имеют собственные образовательные курсы.

Основы анатомии, физиологии и биомеханики составляют базу для понимания принципов планирования и проведения тренировочного процесса. Эти знания помогают принимать правильные решения в сложных, редких или неочевидных ситуациях, видеть свои и чужие ошибки, ориентироваться в потоке научной информации, избегать сомнительных рекомендаций и сохранять собственное здоровье.

Для планирования тренировочного процесса нужно также иметь знания по:

• принципам рационального и сбалансированного питания;
• методам контроля физического состояния;
• работе с источниками достоверной информации.