Гиперэкстензия
Целевые мышцы:
- агонисты: большая ягодичная, большая приводящая, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра.
- стабилизаторы: мышцы-разгибатели позвоночника.
Особенности: статическая работа мышц-разгибателей спины без осевой нагрузки.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, тазобедренных суставов и связок (требуется согласование с лечащим врачом).