• Опору располагаем на уровне верхней части бедра, но чтобы она не мешала при опускании.
• Спина прямая, руки перед грудью или за головой.
• Опускаемся только за счет сгибания тазобедренных суставов.
• Спина остается ровной, в пояснице не прогибаемся.
• Если есть дополнительный груз (гантеля или блин для штанги), держим его перед грудью.
• Назад не прогибаемся. Взгляд строго перед собой.