Виртуальный тренер

В части планирования занятий и фиксации результатов тренировок искусственный интеллект даже превосходит человека. Большинство тренеров использует различные программные продукты для ведения своих клиентов. Но заменить живое общение ИИ пока не может. Настроить на работу, поддержать советом и поднять настроение реальный тренер сможет лучше.

В начале обучения ИИ использует исходные данные, указанные в Личном профиле. По мере роста статистики занятий формируется массив параметров, связывающих исходные данные, тренировочную нагрузку и оценки этой нагрузки. Чем обширнее статистика тренировок, тем больше влияние этих параметров на тренировочную нагрузку, и тем точнее план занятий соответствует тренировочным целям.

Основной критерий - это повышение эффективности преодоления нагрузки. То есть подбор упражнений, расчет весов и количества повторений/подходов всегда происходит по оптимальному циклу, в конце которого для преодоления одной и той же нагрузки требуется меньше ресурсов, организм меньше устает и быстрее восстанавливается. На уровне подписки "Профи" и "Тренер" становятся доступны специальные целевые показатели для продвинутых атлетов.

Регулярные циклические нормированные нагрузки вызывают позитивные стрессовые реакции - эустресс. В результате адаптационных изменений в организме:

• повышается выносливость;
• растет сила мышц и координация;
• улучшается кровоснабжение органов и тканей;
• улучшается иннервация органов и тканей;
• укрепляются кости и связки, сердце и сосуды;
• повышается иммунитет и лимфоотток;
• замедляются воспалительные процессы;
• стабилизируется артериальное давление;
• нормализуется вес тела;
• улучшается психоэмоциональное состояние.

ИИ обучается постоянно. Меняется наше тело, меняются наши реакции, меняются наши возможности. Алгоритм постоянно корректирует индивидуальный массив параметров с учетом текущих результатов. Первоначальное обучение происходит в течение Подготовительного периода и занимает от одного до трех месяцев.

После первоначального обучения алгоритм рассчитывает оптимальную тренировочную нагрузку точно по Вашим индивидуальным реакциям. Это означает, что реальная оценка нагрузки соответствует расчетной в пределах 10-процентного допуска.

Дальнейшая адаптация алгоритма начинает учитывать различные случайные или системные колебания работоспособности (физиологические циклы, настроение, утомление, восстановление, сезонность и т.д.) Эта более тонкая настройка ИИ позволяет выстраивать тренировочный процесс под прогноз максимальной эффективности занятий.

Объективную оценку эффективности дает сравнение нагрузки в различные периоды тренировочного цикла. Это доступно во вкладке Статистика в Личном кабинете. Более детальный анализ будет доступен на уровне подписки "Профи" и "Тренер".

Работа нашего алгоритма основана на данных Руководства для тренеров от Американской коллегии спортивной медицины (ACSM) "Рекомендации по нагрузочному тестированию и планированию тренировок". В последнем, 11-м издании этого документа собраны данные актуальных исследований по основным аспектам физической активности для различных категорий граждан.

Если у Вас появились вопросы по тренировкам или питанию, задайте их нашим экспертам в телеграм-канале.