Распространенные ошибки

Неправильный выбор весов на первой тренировке.

При первом выполнении упражнения программа предлагает усредненные веса для Ваших параметров, указанных в профиле. Для ускорения адаптации алгоритма рекомендуется поменять их на те веса, с которыми Вы можете выполнить упражнение на 4-6 баллов (то есть сможете сделать еще 5-6 повторений). Если веса будут подобраны не оптимально (то есть оценка упражнения не 4-6 баллов, а больше или меньше), программа сама скорректирует их, но срок обучения алгоритма может немного увеличиться.

Изменение тренировочных весов.

Частые изменения упражнений.

Превышение рекомендованных повторений.

Большие перерывы между тренировками.

Слишком легкая тренировка.

Ожидание большой нагрузки.

Любая нагрузка полезная.

Ожидание быстрых результатов.