Y-подъемы на наклонной скамье
Целевые мышцы:
- агонисты: трапециевидная мышца, ромбовидные (большая и малая), средний и задний пучки дельтовидной мышцы.
- синергисты: подостная мышца, малая круглая мыщца.
Особенности: отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Ограничения: травмы и заболевания плечевого пояса (требуется согласование с лечащим врачом).