Тяга на вертикальном блоке
Целевые мышцы:
- агонисты: широчайшая, задняя часть дельтовидной, подостная, большая и малая круглые, подлопаточная мышца плеча.
- синергисты: двуглавая, плечевая, плечелучевая, ромбовидные мышцы, средние и нижние пучки трапециевидной мышцы.
Особенности: чем уже хват, тем больше нагрузка на бицепсы.
Ограничения: травмы и заболевания плечевого и/или локтевого суставов и связок (требуется согласование с лечащим врачом).