Тяга на горизонтальном блоке
Целевые мышцы:
- агонисты: широчайшая, трапециевидная, задний пучок дельтовидной.
- синергисты: подостная, большая и малая круглые, ромбовидные.
- стабилизаторы: мышцы-разгибатели позвоночника, большая ягодичная, большая приводящая, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра.
Особенности: простое и безопасное многосуставное упражнение.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, диастаз и грыжи брюшного отдела (требуется согласование с лечащим врачом).