Становая тяга
Целевые мышцы:
- агонисты: большая ягодичная, большая приводящая, широкие мышцы квадрицепса.
- стабилизаторы: мышцы-разгибатели позвоночника.
- распределители усилий: прямая мышца квадрицепса, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра.
Особенности: присутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, суставов и связок нижних конечностей (требуется согласование с лечащим врачом).