Скручивания на полу с поворотом
Целевые мышцы:
- агонисты: прямая мышца живота, наружняя и внутренняя косые мышцы.
- синергисты:подвздошно-поясничная, портняжная, напрягатель широкой фасции бедра, гребенчатая, прямая мышца бедра.
Особенности: простое и безопасное многосуставное упражнение.
Ограничения: диастаз, грыжи брюшные и паховые (требуется согласование с лечащим врачом).