Сгибание рук со штангой
Целевые мышцы:
- агонисты: двуглавая мышца плеча.
- синергисты: плечевая, плечелучевая, круглый пронатор.
Особенности: присутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, локтевого сустава и связок (требуется согласование с лечащим врачом).