Разминка (беговая дорожка)
Целевые показатели: повышение ЧСС (пульса), подготовка организма к нагрузке.
Особенности: циклическая ударная нагрузка на позвоночник и суставы нижних конечностей.
Ограничения: избыточный вес, нарушения опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы (требуется согласование с лечащим врачом).