Подтягивание на перекладине

Целевые мышцы:
- агонисты:
широчайшая, подостная, большая и малая круглые, подлопаточная мышца плеча.
- синергисты: двуглавая, плечевая, плечелучевая, задняя часть дельтовидной, ромбовидные мышцы, средние и нижние пучки трапециевидной мышцы.

Особенности: чем уже хват, тем больше нагрузка на бицепсы.

Ограничения: травмы и заболевания плечевого и/или локтевого суставов и связок (требуется согласование с лечащим врачом).

Техника выполнения