Подъем штанги к подбородку
Целевые мышцы:
- агонисты: средний пучок дельтовидной.
- синергисты: надостная мышца, передний и задний пучки дельтовидной, верхняя и нижняя части трапециевидной, передняя зубчатая мышца.
Особенности: присутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, плечевого и/или локтевого сустава, нервов и связок (требуется согласование с лечащим врачом).