Подъем плеч (шраги)
Целевые мышцы:
- агонисты: верхние пучки трапециевидной мышцы.
- синергисты: мышца, поднимающая лопатку, ромбовидные, грудино-ключично-сосцевидная мыщца.
Особенности: присутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника (требуется согласование с лечащим врачом).