Подъем ног в висе на перекладине
Целевые мышцы: прямая мышца живота, наружняя и внутренняя косые мышцы, подвздошно-поясничная, портняжная, напрягатель широкой фасции бедра, гребенчатая, прямая мышца бедра.
Особенности: разгружается позвоночник (особенно поясничный отдел).
Ограничения: диастаз, грыжи брюшные и паховые (требуется согласование с лечащим врачом).