Подъем на носки с гантелями
Целевые мышцы:
- агонисты: трехглавая мышца голени.
- синергисты: задняя большеберцовая, длинные сгибатели пальцев стопы.
Особенности: присутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, голеностопного сустава и связок (требуется согласование с лечащим врачом).