Подъем корпуса на римской скамье
Целевые мышцы:
- агонисты: подвздошно-поясничная, портняжная, прямая мышца бедра.
- стабилизаторы: прямая мышца живота, наружняя и внутренняя косые мышцы.
Особенности: чем выше амплитуда движения, тем больше нагрузка на прямую мышцу живота.
Ограничения: диастаз, грыжи брюшные и паховые (требуется согласование с лечащим врачом).