Подъем гантелей вперед
Целевые мышцы:
- агонисты: передний и средний пучки дельтовидной мышцы.
- синергисты: большая грудная (верхняя часть), клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча.
Особенности: поворачивая гантели в верхней точке горизонтально, смещаем акцент на средние пучки дельтовидных мышц.
Ограничения: травмы и заболевания плечевого сустава и связок (требуется согласование с лечащим врачом).