Подъем гантелей через стороны

Целевые мышцы:
- агонисты: средний пучок дельтовидной мышцы.
- синергисты: надостная мышца, передний и задний пучки дельтовидной мышцы.

Особенности: присутствует осевая нагрузка на позвоночник.

Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, плечевого сустава и связок (требуется согласование с лечащим врачом).