Обратные отжимание от скамьи
Целевые мышцы:
- агонисты: трехглавая мышца плеча, локтевая мышца, малая грудная, передняя зубчатая.
- синергисты: передний пучок дельтовидной, нижние и средние пучки большой грудной мышцы, клювовидно-плечевая.
Особенности: осевая нагрузка на позвоночник отсутствует.
Ограничения: травмы и заболевания плечевого и/или локтевого сустава, нервов и связок (требуется согласование с лечащим врачом).