Наклоны в сторону лежа
Целевые мышцы: наружняя и внутренняя косые мышцы, квадратная мышца поясницы, межреберные мышцы, мышцы между поперечными отростками позвонков.
Особенности: усиление притока крови к голове.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, сердечно-сосудистые заболевания, диастаз, грыжи брюшные и паховые (требуется согласование с лечащим врачом).