Армейский жим
Целевые мышцы:
- агонисты: передний пучок дельтовидной мышцы.
- синергисты: средний пучок дельтовидной, клювовидно-плечевая, трехглавая мышца плеча, локтевая, передняя зубчатая, верхняя и нижняя части трапециевидной.
Особенности: присутствует осевая нагрузка на позвоночник.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, плечевого сустава и связок (требуется согласование с лечащим врачом).