Отжимания в упоре лежа
Целевые мышцы:
- агонисты: большая грудная мышца.
- синергисты: трехглавая мышца плеча, малая грудная, передняя зубчатая, передний пучок дельтовидной, клювовидно-плечевая мышца.
- стабилизаторы: мышцы-разгибатели голени, сгибатели бедра, сгибатели позвоночника.
Особенности: чем шире руки, тем меньше нагрузка на трицепсы.
Ограничения: травмы и заболевания плечевого сустава, нервов и связок (требуется согласование с лечащим врачом).