Гиперэкстензия на фитболе
Целевые мышцы:
- агонисты: мышцы-разгибатели позвоночника.
- стабилизаторы: большая ягодичная, большая приводящая, полусухожильная, полуперепончатая, двуглавая мышца бедра.
Особенности: усиление притока крови к голове.
Ограничения: травмы и заболевания позвоночника, сердечно-сосудистые заболевания (требуется согласование с лечащим врачом).